モニターライトは便利だと言われますが、いまいち効果がよく分からないという人も多いはず。それにモニターライトはそこそこの値段がするので、購入するか悩みますよね。
ですが、実際にモニターライトを使っている身からすると、使わないメリットより使うメリットの方が大きいです。なぜなら、モニターライトには下記の効果があるからです。
- 目の疲れを防げる
- 手元を明るく照らせることができる
- ライトの光でリラックスできる
たったこれだけの効果ですが、デスクワークにおいて重要なことだと思っています。そこで、本記事ではモニターライトを使った方がいい理由や、具体的な効果を紹介していきます。
モニターライトの導入に悩む方は参考にしていただけると幸いです。
なぜモニターライトを使うのか？
目の疲れを防げる
モニターライトを使わないと眼精疲労になりやすいというデメリットがあります。眼精疲労によって肩こりや頭痛、睡眠にも影響が出てしまうので、健康には良くないでしょう。
一般的に、眼精疲労が起きやすい原因は、スマホやPCを長時間見ている場合が多いです。スマホやPCを見る時間を減らせば眼精疲労の防止になりますが、それ以外にも気をつけることがあります。
そもそも目が疲れやすい理由は、作業環境の明るさが足りていないからです。
実は、快適に仕事をするために必要な明るさの数値を記したガイドラインがあります。厚生労働省が定める事務所則第10条に基準が記載されてあり、一般的な事務作業には300ルクス以上が必要とされています。
300ルクスがどれくらいかというと、リビングで読書ができるくらいの明るさですね。それ以下の明るさでも文字が読めないことはないですが、明らかに目が疲れるレベルの明るさということになります。
つまり、最低限で必要な明るさとして、300ルクスがあれば疲れ目の防止に繋がるのです。
とはいえ、日々の生活で部屋の明るさの量がどれくらいあるか、確認する人は少ないでしょう。そんなとき、モニターライトを使えば何も意識せずとも、十分な明るさで作業できます。
適切な明るさで作業ができる
適切な明るさを出すための簡単な施策としては、IKEAなどで売られているデスクライトよりも、通販で買えるモニターライトを使うのが一番簡単です。
例えば、BenQのScreenBarを使うだけで、500ルクスという基準値以上の明るさを簡単に作ることができます。前述したとおり、事務作業に必要な明るさは300ルクスです。ですが、300ルクスというのは最低限の明るさになります。
500ルクスという数値は、米国規格基準（The American National Standard Practice for Office Lighting）で推奨されている明るさになります。モニターライトを使えば500ルクス以上の明るさを手軽に出せるので、実際に使ってみると違いを感じられるでしょう。
読書するとき、手元が暗いと文字が見えやすいし目が疲れます。そんな問題もモニターライトを使うだけで解決できのは大きなメリットではないでしょうか。
モニターライトの光でリラックスできる
実は、照明の光の色によって心理的効果を得られることができます。例えば、蛍光灯のような青っぽい色だと集中力が上がったり、電球色のような赤っぽい色だとリラックス効果が得られます。
飲食店やカフェでも、ほとんどは暖色を使っていると思います。その方がリラックスできるし、居心地が良いからです。
このように、照明の色温度によって起きる心理効果をクルーゾフ効果といいます。
クルーゾフ効果の参考サイトはこちら
寒色ならルクスが高ければ爽やかな印象を受けます。一方、暖色ならルクスが低ければ穏やかな印象を受けます。
読書やPC作業をする時は基本的に明るい寒色の方が見やすいし集中力が上がりやすいです。反対に、リラックスしたい時や寝る前は暗めの暖色の方が効果的ということですね。
これらの色温度の使い分けもモニターライトを使うことで実現できるので、目の疲れを防ぐ以外にも効果が得られるのです。
モニターライトを使うデメリット
Webカメラを設置しづらくなる
モニターライトはモニター上部に引っ掛ける形で設置するので、必然的にスペースを取ってしまいます。モニター上部に設置するアイテムとして多いのはWebカメラだと思います。
モニターライトを設置してしまうと、Webカメラを同じ位置に設置するのが難しくなるので、テレワークをしている人からしたら困りますよね。
ですが、製品によってはWebカメラを設置しやすいです。例えば、BenQ ScreenBar Haloは、モニターライトの上にWebカメラを置けるデザインになっています。
このように、Webカメラが置けない問題への対策をしたモニターライトもあります。ただ、Webカメラを使う気がないという人ならどのモニターライトでも使いやすいでしょう。
USBポートが必要になる
モニターライトを起動させるにはUSBポートからの電力が必要です。
モニターライトによってUSBの規格が違うかもしれませんが、だいたいはUSB-AかUSB-Cを使用します。
モニターライト用のUSBポートはパソコンを使うか、充電器が必要です。環境によってはセッティングが面倒な場合もあるかもしれません。
おすすめのモニターライト
BenQ ScreenBar Pro
BenQのScreenBarシリーズの中でも最大クラスの輝度を搭載。暗いデスクでも明るく照らしてくれます。
画期的な機能として、自動点灯・消灯機能を採用。例えば、デスクの前に立っただけで点灯したり、離れたら消灯してくれたり、めちゃくちゃ便利です。
さらに、周囲の光量に合わせて、自動で最適な明るさにしてくれる機能もあります。つまり、ほとんど操作せずに使えるのです。
私が使ってきたモニターライトの中で一番便利に感じたので、強くおすすめできます。
ポチップXiaomi Miモニター掛け式ライト
至ってシンプルなモニターライト。リモコンで明るさと色温度を調節できるので、操作が簡単です。
なによりおすすめなのが価格の安さ。BenQのモニターライトはクオリティは高いものの、価格の高さはネックに感じます。とりあえずモニターライトの効果を実感してみたいなら、Xiaomiのモニターライトを使ってみてください。
ポチップ視力を大事にしたいならモニターライトを使おう
モニターライトを使うだけで適切な明るさで作業できるだけでなく、光の色によって心理的効果も得られるのは便利。
日頃からモニターを使って作業している人は、今すぐモニターライトを使ってもほしい。それくらい効果を感じられるガジェットです。
もうモニターライト無しでは作業できません…
